News di Alcologia

Via alcol e fumo, dieta sana e sport. 4 mosse per vivere a lungo

Eliminare il tabacco, limitare il consumo di alcol, mangiare frutta e verdura in abbondanza e fare esercizio fisico. Queste le 4 regole che,

secondo uno studio pubblicato sull'american Journal of Public Health, consentirebbero di vivere a lungo e in salute.
I ricercatori del Center for Desease Control di Atlanta (USA) hanno raccolto i dati emersi dalle interviste effettuate a 17 mila americani

con età superiore ai 17 anni in occasione del Terzo Sondaggio Nazionale sulla Salute e la Mortalità.
Quello che si è visto è che, il numero dei comportamenti a rischio risultava inversamente proporzionale alla mortalità, ovvero: all'aumentare

dei comportamenti sani corrispondeva un minore rischio di contrarre malattie. Rispetto a coloro che bevevano o fumavano o non facevano sport, coloro che rispettavano tutti e 4 i comportamenti salutisti riscontravano il 66% di probabilità in meno di ammalarsi di cancro; il 65% di

probabilità in meno di morire prematuramente per problemi cardiaci e il 57% di probabilità in meno di morire per altre cause di salute in

generale.
Il comportamento più a rischio comunque rimane la dipendenza da tabacco per cui viene raccomandato dai ricercatori di non cominciare mai

oppure di farsi aiutare dai numerosi centri specializzati per smettere definitivamente di fumare. Per l'esercizio fisico infine, il Center of

Disease Control raccomanda almeno 1 ora e mezza di esercizio moderato (camminata veloce) 5 volte a settimana oppure di corsa o jogging almeno

3 volte a settimana.

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.alcolnews.it)