Contro il caldo: bere tanto...ma non alcol!!
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LE REGOLE per ridurre al minimo gli effetti del caldo torrido sono sempre quelli ma, confermano medici e farmacisti, è sempre bene rinfrescare la memoria
Il Giorno 15 luglio 2009
LE REGOLE per ridurre al minimo gli effetti del caldo torrido sono sempre quelli ma, confermano medici e farmacisti, è sempre bene rinfrescare la memoria per evitare spiacevoli inconvenienti come capogiri, insolazioni o peggio svenimenti. «Ci sono innanzitutto degli accorgimenti molto semplici - spiega Antonio Gattinoni, responsabile del Dipartimento di prevenzione dell'Asl di Lecco -. Si tratta di accorgimenti comportamentali, come evitare o comunque ridurre al minimo le uscite nelle ore più calde della giornata, specie per anziani e bambini.
NEGLI AMBIENTI con condizionatore è bene prestare molta attenzione agli sbalzi di temperatura; mentre chi è affetto da ipertensione arteriosa (pressione alta, n.d.r.) non deve interrompere o sostituire di propria iniziativa i farmaci per regolarizzare la pressione ma consultarsi con il proprio medico». Un altro consiglio molto pratico, questo per chi non è anziano, è quello di evitare non svolgere attività fisica intensa. C'è poi un decalogo utile. Dieci regole d'oro da seguire che l'Asl consiglia per prevenire spiacevoli situazioni. A cominciare dal bere spesso durante la giornata: almeno dieci bicchieri al giorno di liquidi in particolare acqua, tè e succhi di frutta.
DA LIMITARE invece le bevande gassate, eccessivamente zuccherate e troppo fredde«Sarebbe meglio evitare in assoluto - dicono ancora dall'Asl - le bevande alcoliche, birra compresa, oltre a limitare anche l'uso del caffè». Si deve mangiare poco: la frequenza ottimale sono 5 pasti al giorno. L'alimentazione deve essere leggera, a base di frutta e verdura. Sono consigliate, con moderazione, anche la carne magra e il pesce. I formaggi freschi sono da preferire a quelli stagionati, ma vanno comunque consumati con moderazione. La pasta è consigliata una sola volta al giorno ed in modica quantità. In alternativa è possibile consumare il riso. Per quanto riguardo il pane è meglio consumare solo la crosta evitando i grassi che sono contenuti nella mollica.