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Il corpo ci parla: 6 spie fisiche di uno stile di vita scorretto

Vi capita di trovare nella doccia più capelli di quanti ne avete in testa? I jeans che avete appena acquistato non si

lasciano abbottonare? Il mal di testa dura per settimane? Cosa vi sta succedendo? Forse, molto semplicemente, le vostre

abitudini alimentari e i vostri comportamenti quotidiani stanno incidendo negativamente sulla vostra salute e sulla vostra

forma fisica. Ecco, quindi, giungere in vostro soccorso qualche piccolo suggerimento dettato dal buon senso, fermo restando

che la soluzione, in caso di disturbi persistenti, malesseri e manifestazioni dolorose, è sempre quella di rivolgersi ad un

medico.
1. Mal di testa ricorrenti
Avete mal di testa, prendete il solito antidolorifico, vi sentite meglio per qualche ora ma poi, il giorno dopo, tutto è come

prima: dolori lancinanti, nausea, senso di affaticamento e scarsa capacità di concentrazione. Una possibile spiegazione

potrebbe risiedere nell'abuso di farmaci: quando ci curiamo in modo autogestito, senza consultare un medico, tendiamo un po'

troppo facilmente ad aumentare le dosi, soprattutto quando non avvertiamo un sollievo immediato.
Il consiglio di buon senso consiste nel limitare il più possibile l'assunzione di antidolorifici e, in ogni caso, di evitare

di usarli per più di due giorni consecutivi. Se il mal di testa persiste, l'unica cosa da fare è parlarne con il vostro

medico curante.
2. Gonfiori
Avete comprato da poco dei fantastici jeans nuovi, ma quando avete finalmente deciso di indossarli vi è capitato di avere

problemi ad abbottonarli. Com'è possibile? Vi chiedete. La contro-domanda è: non è che avete abusato di qualche alimento o

bevanda, ultimamente? Bere troppi alcolici, così come esagerare con il caffè o con il the, può infatti causare ritenzione

idrica, portando a spiacevoli gonfiori e ad una sensazione generalizzata di malessere.
Suggerimento
Il consiglio per fronteggiare questa piccola emergenza è di evitare di abusare di alcol, caffè, the e bevande gassate, di

rinunciare a pietanze e alimenti salati e di bere molta acqua. In questo modo, il gonfiore e il relativo malessere dovrebbero

svanire nell'arco di un paio di giorni.
3. Ritardi nel ciclo
Per le donne: siete certe al 100% di non essere incinte eppure continuate ad avere ritardi nel vostro ciclo. Questo

contrattempo può derivare da un'infinità di cause, tra cui il troppo stress o cambiamenti ormonali.
Suggerimento
Quando si sperimentano ritardi nel ciclo, un primo consiglio dettato dal buon senso consiste nel rallentare un po' i ritmi,

fare attenzione ad alimentarsi in modo regolare ed equilibrato e svolgere una moderata attività fisica. Se il problema

persiste o si accompagna ad altri fastidi è necessario consultare un ginecologo.
4. Capogiri
Vi alzate al mattino e la testa gira, costringendovi a sedervi e a stare immobili per un po'. Questo contrattempo può essere

dovuto a pressione bassa o sbalzi di pressione, che in alcuni casi possono essere causati dalla disidratazione.
Suggerimento
Il consiglio è di mantenersi il più possibile idratati, bevendo molta acqua e seguendo una dieta bilanciata, ricca di frutta

e verdura. Tuttavia, vertigini e capogiri non vanno mai sottovalutati, in quanto potrebbero essere collegati a patologie

serie: quindi, se li sperimentate con una certa regolarità, è il caso di parlarne con un medico e di approfondire la

situazione con tutti gli esami e le analisi del caso.
5. Seno noduloso
Per le lettrici: avete notato che, in alcuni periodi, il vostro seno diventa noduloso. Questo inconveniente potrebbe essere

dovuto alla ritenzione idrica, soprattutto nella settimana che precede il ciclo mestruale.
Suggerimento
Il consiglio di buon senso è di evitare o limitare il consumo di caffè, the, bevande gassate e cibi salati, che provocano

ritenzione idrica. Se siete fumatrici, cercate anche di ridurre il numero quotidiano di sigarette: non potrà che farvi bene.
Ricordate poi che dei controlli medici al seno vanno effettuati periodicamente: il vostro medico curante saprà illustrarvi, a

seconda della vostra età e delle vostri abitudini di vita, le modalità di esame e la frequenza di controllo più adatte a voi.
6. Disturbi della vista
Da qualche tempo soffrite di disturbi del campo visivo, con macchioline e puntini neri che compaiono e scompaiono? Forse è il

caso di rinforzare i vostri occhi, puntando su una dieta ricca di vitamine.
Suggerimento
Il consiglio, quindi, è di seguire una dieta equilibrata, con molta frutta e verdura. Se il disturbo persiste o è

accompagnato da dolori, è bene consultare un oculista.