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Bere prima di andare a letto priva del sonno
Se si vuole dormire bene è meglio evitare di bere alcol prima di andare a letto -
L'alcol invece di facilitare il sonno favorisce l'insonnia, rende il sonno disturbato e priva dei benefici del dormire. Lo studio
L'alcol fa dormire... Sono ancora in molti a credere che bere prima di andare a letto favorisca il sonno. Invece, come suggerito da un nuovo

studio, proprio l'alcol può provocare insonnia e privare dei benefici associati al buon dormire.
Queste sono le conclusioni a cui è giunto un nuovo studio pubblicato sulla rivista Alcoholism: Clinical & Experimental Research, e condotto

dai ricercatori dell'Università di Akita in Giappone.
Il dottor Yohei Sagawa e colleghi hanno voluto sperimentare gli effetti dell'alcol sul sonno reclutando un gruppo di studenti a cui è stato

somministrato dell'alcol, sotto forma di bevanda, in diverse proporzioni e in tempi diversi: un'ora o 40 minuti prima di andare a letto.
AI partecipanti poi è stata monitorata l'attività cardiaca e cerebrale mentre dormivano. Al termine del test, i ricercatori hanno potuto

constatare che l'assunzione di alcol contribuiva, in misura differente, a rendere le notti disturbate. In particolare si sono registrati casi

di insonnia, sonno perturbato e una sensazione di esaurimento durante la veglia da parte degli studenti.
Altre misurazioni hanno permesso di osservare una soppressione dell'attività del sistema nervoso autonomo parasimpatico, che agisce

rallentando la frequenza cardiaca e favorendo la digestione.
«Anche se la prima metà del sonno, dopo l'assunzione di alcol, sembra andare bene, il bere porta l'insonnia, piuttosto che un buon sonno», ha commentato Sagawa.
Su questa affermazione si trovano d'accordo anche altri colleghi del ricercatore i quali sostengono che, forse, per qualcuno una modesta

quantità di alcol possa anche aiutare a prendere sonno, tuttavia quantità più elevate non possono che interferire con la qualità del sonno. E

le conseguenze si fanno via via più gravi con l'aumentare delle dosi di alcol assunte - in particolare quando queste assumono una valenza

cronica.
Evitare dunque di assumere bevande alcoliche prima di coricarsi o la sera è un bene per potersi assicurare una notte di sonno migliore. Se

poi, proprio dobbiamo bere qualcosa, facciamolo con moderazione. Aggiungendovi una buona dose di buon senso... che non fa mai male.

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.alcolnews.it)