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Alcool nemico del sonno

Da alcuni studi fatti, è emerso che l'alcool è il nemico numero uno del sonno. Assumere bevande alcoliche prima di andare a dormire, sconvolge il ciclo del sonno e può anche provocare insonnia. Questa conclusione è arrivata da uno studio del London Sleep Centre, pubblicato sulla rivista ‘Alcoholism: Clinical & Experimental Research', secondo cui il bicchiere aiuta ad addormentarsi più velocemente, in realtà ci priva di una delle fasi del sonno più soddisfacenti, quella rem in cui si sogna. Inoltre, bevuto troppo spesso, l'alcool può causare anche insonnia. "Uno o due bicchieri possono essere utili nel breve periodo - spiega Irshaad Ebrahim, uno degli autori dello studio - ma se presi in modo continuativo possono provocare diversi problemi. Se si beve di sera, è meglio aspettare prima un paio d'ora per mettersi a letto, in modo tale che sia già stato metabolizzato. Le persone inoltre possono diventare dipendenti dall'alcol per dormire, avere un sonno meno ristoratore e iniziare a russare". Aumentando le dosi infatti, "l'alcol soffoca il respiro, e può trasformare - continua - non russatori in russatori, e chi russa in persone con sonni in apnea, dove il respiro è interrotto". I ricercatori inglesi hanno effettuato tanti studi, e scoperto che l'alcool cambia il sonno in tre modi: ne accelera l'inizio, facendo addormentare più in fretta; fa cadere in un sonno molto profondo; il sonno diventa più frammentato e meno piacevole nella seconda parte della notte. "E' bene non esagerare - commenta lo Sleep Council - Troppo cibo o alcol, specialmente a notte tarda, prima di dormire, possono scombinare il ciclo del sonno".

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.alcolnews.it)