News di Alcologia

Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ordinariamente si occupa di offrire una grande varietà di risorse

rispetto all 'alcol,non ultime alcune strategie per limitare o con trollare il suo uso eccessivo, circostanza questa che può

essere favorita dalle feste.
Ogni giorno circa 32 persone negli Stati Uniti muoiono in incidenti stradali alcol-correlati.
Impostare limiti personali al consumo di alcol
- Impostare un limite al numero di bevande se si prevede di partecipare ad incontri, feste o anche per tutto un periodo di

vacanze. Si possono stabilire giorni della settimana in cui non si dovrà bere alcun bevanda alcolica.
- Bere lentamente per evitare di ubriacarsi, giacchè questa condizione può portare a bere ulteriormente. Un consiglio è

quello di bere più di un drink ogni ora o assumere acqua, soda o succhi di frutta tra le bevande alcoliche.
- Evitare di bere a stomaco vuoto .L 'organismo ne cessita di più te mpo per assorbire l'alcol se c 'è del cibo nello

stomaco.
- Prevedere un guidatore designato o avere il numero di telefono di una società di taxi nel caso si sia bevuto troppo.
Servire o bere bevande analcoliche
Le bevande alcoliche non devono essere al centro delle feste o vacanze. Se avete un ospite, considerate di servire bevande

non alcoliche come acqua minerale, succhi e bevande aromatizzate.
Inoltre:
- Offrite una limitata quantità di bevande alcoliche o smettere di farlo dopo un certo tempo.
- Offrite cibi che riducono gli effetti dell'alcol, come carne e formaggi, che sono ad alto contenuto di proteine e zuccheri.
- Servite caffè e dessert, prima della fine della festa.
Resistere alla tentazione di bere alcol
Alcune persone hanno notevole difficoltà a controllare il consumo di alcol soprattutto durante le feste in cui sembra che

tutti debbano avere un drink. Questo però non significa che obbligatoriamente si deve assumere una bevanda di troppo.
Se state progettando di smettere, prendete in considerazione questi altri suggerimenti:
- Limitate il numero di feste cui potreste partecipare in quanto è molto probabile che ci possa essere dell'alcol. Provate a

tenervi lontano da persone che bevono troppo e questo vi aiuterà a evitare la pressione sociale a bere.
- Imparate a dire di no e preparatevi una risposta in caso qualcuno vi offra un drink o insista che tu ne abbia uno.
- Condividete i limiti che vi siete prefissati con i tuoi amici e familiari in modo che possano aiutarvi a combattere la

tentazione di bere.
A cura del Ce.S.Di.P.