News di Alcologia

Prenditi cura di te
Bere un bicchiere di vino o una birra in compagnia rappresenta per molti un momento di socialità. Tuttavia per mantenere un buono stato di

salute è importante essere consapevoli delle modalità con cui si consumano le bevande alcoliche e che bere alcol è comunque rischioso per la salute.
Alcune semplici regole
Non esiste un consumo sicuro per salute, ma se si beve alcol non si devono superare le quantità considerate a basso rischio.
•È sempre consigliabile bere solo durante i pasti principali e mai a digiuno.
•Meglio scegliere bevande a bassa gradazione alcolica, come vino o birra, ed evitare i superalcolici.
•Evitare di mescolare tra loro diversi tipi di bevande alcoliche.
•È fondamentale non bere in alcune situazioni: se si ha meno di 16 anni, se si è in gravidanza o si allatta, mentre si lavora, quando ci si

deve mettere alla guida.
•È importante che chi beve durante i pasti non ecceda rispetto alle quantità considerate a basso rischio.
•Evitare un consumo eccessivo in singole occasioni (binge drinking), fenomeno particolarmente diffuso tra le fasce giovanili e pericoloso sia

per la salute che per i comportamenti a rischio che ne derivano.
•Tenere sempre a mente che la capacità di metabolizzare l'alcol varia in base a fattori diversi come il sesso, l'età, la corporatura.
•Fare attenzione all'interazione tra farmaci e alcol e consultare il proprio medico sull'opportunità di bere alcolici durante una terapia

farmacologica.
Perché scegliere di non bere
Un consumo moderato di alcol consente di prevenire i rischi per la propria salute e per quella degli altri. Limitarne l'assunzione permette

di tenere sotto controllo il peso corporeo: l'alcol infatti apporta circa 7 chilocalorie per grammo. Per smaltire le calorie accumulate

bevendo un paio di bicchieri di alcol, sarebbe per esempio necessario camminare per circa 50 minuti, nuotare per 30 minuti o ballare per 35

minuti.
Bere alcol, così come fumare, comporta anche una spesa non indifferente, specialmente per i giovani. Decidere di non bere può essere dunque un vantaggio anche economico e permettere di vivere a pieno la propria vita e i momenti di divertimento.

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.alcolnews.it)