Roncopatia: alcol, fumo e stress tra i fattori di rischio
Smettere di russare. I consigli per gli anziani
Smettere di russare è, probabilmente, uno dei desideri più grandi delle persone che vivono con un partner con questo problema. Scopriamo cosa si nasconde dietro al russamento e i metodi per dare una svolta al riposo.
Russare è un problema molto diffuso in Italia, che riguarda il 54,5% delle persone che dormono con un partner, eppure solo il 4,8% di loro si cura e cerca metodi per smettere di russare, perché si tende a minimizzare il problema, sottovalutandolo. Un terzo di questi, poi, appartiene alla fascia d’età anziana, perciò gli uomini e le donne compresi tra i 55 e gli 84 anni sono più inclini a russare. Dietro al fastidioso rumore notturno, però, si possono nascondere problematiche e patologie da tenere monitorate: un italiano su quattro soffre di apnee ostruttive nel sonno e, il primo sintomo, è proprio il russamento.
Il russamento è dato dall’ostruzione parziale delle vie aeree, che ostacola il passaggio dell’aria e può essere causato da problemi anatomici e pratiche di vita sbagliate, come il fumo, l’alcol, lo stress.
Con l’aumentare dell’età, anche la tendenza a russare cresce, sia negli uomini che nelle donne.
La soluzione più semplice per smettere di russare è migliorare lo stile di vita, eliminando alcol e sigarette e iniziando una dieta per perdere qualche chilo. Assicurarsi, inoltre, di fare una cena leggera alla sera, facilitando la digestione. Può essere molto utile, poi, dormire col capo più sollevato, aggiungendo un cuscino dietro alla schiena e migliorare la qualità dell’aria, umidificandola, ed evitare di dormire in posizione supina (meglio riposare su un fianco).
(...omissis...)
copia integrale del testo si può trovare al seguente link:
http://www.korian.it/smettere-di-russare-i-consigli-per-gli-anziani/
(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.alcolnews.it)