L’insonnia è uno dei disturbi del sonno  più frequenti nella popolazione adulta (circa il 10% è affetta da insonnia cronica). Con l’aumento dell’età il sonno diventa più frammentato e si riduce la fase 4, il sonno più profondo e ristoratore. Ne esistono di diversi tipi tra cui quella primitiva (con minimi effetti sul fisico) e quella secondaria (conseguenza di problemi emotivi o disturbi fisici). Ultimamente l’attenzione si è focalizzata sulla relazione tra insonnia e l’uso di alcol alla sera. Bere prima di andare a dormire provoca un sonno agitato e un risveglio prematuro.

Insonnia e alcol

I rischi legati all’abuso di alcol sono oggetto di numerosi studi. L’Università del Michigan (USA) ha condotto uno studio su 93 persone con precedenti di alcolismo dando a metà di loro un placebo e all’altra metà una sostanza alcolica prima di andare a dormire. I risultati indicano che l’assunzione di bevande alcoliche influisce sul normale susseguirsi delle 4 fasi del sonno: i soggetti dormono profondamente la prima parte della notte, per poi svegliarsi senza più riprendere sonno.

A Melbourne è stato esaminato il sonno di 42 volontari inseriti in un programma di disintossicazione dall’alcol. Tutti i partecipanti sono caratterizzati da una scarsa qualità del sonno (anche chi era sobrio da molto tempo), in particolare i ricercatori hanno individuato un aumento della fase REM a discapito di quella non REM. Secondo i ricercatori il fenomeno sarebbe causato dalla degenerazione dei tessuti cerebrali deputati al controllo del sonno.

Alcol, insonnia e donne

Secondo questi stessi studi, anche il genere avrebbe un ruolo: le donne sono più colpite degli uomini. I ricercatori americani in particolare, hanno evidenziato che il sottocampione femminile dormiva mediamente meno ore o comunque era più soggetto a frequenti risvegli, probabilmente per un impatto più forte sul metabolismo. Ciò non vuol dire che gli uomini possono ubriacarsi senza problemi.

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http://www.crescita-personale.it/disagio-psicologico/1912/insonnia-e-abuso-di-alcol/619/a

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.cufrad.it)