Il Fumo, principale causa di ictus, infarti e tumori

Più di 1 miliardo di persone nel mondo fuma. L’ 80% vive in Paesi a basso e medio reddito. Ogni anno, il fumo uccide cinque milioni di persone e il fumo passivo uccide 600.000 persone. Anche la spesa sanitaria per le malattie legate al fumo è significativa e in aumento.

Fumo causa di molte malattie

Il fumo è considerato il principale fattore di rischio per le patologie respiratorie, malattie cardiovascolari, tumori al polmone, al cavo orale, laringe e diversi tipi di neoplasie. Il fumo, attivo o passivo, comporta anche un maggiore rischio di diabete di tipo 2. Fumare è letale e anche una sola sigaretta al giorno è di troppo. Fumare una sigaretta al giorno aumenta il rischio di infarto del 50%. Tale rischio cresce con il numero di sigarette che si fumano. Qualsiasi quantità di fumo è dannosa e smettere di fumare è l’unica opzione salutare.

Il fumo fa male a tutti ma a chi ha meno di 20 anni fa malissimo. Molti studi hanno dimostrato che anche con “sole” 15 sigarette al giorno, la capacità respiratoria diminuisce del 5%. Inoltre, il fumo in giovane età pregiudica lo sviluppo dei polmoni, soprattutto nelle ragazze in cui questo processo di maturazione si completa prima che nei ragazzi.

La maggior parte delle patologie cardiovascolari è evitabile. Uno stile di vita sano potrebbe prevenire più dell’80% delle malattie cardiovascolari.

Come Controllare il desiderio

Il desiderio di una sigaretta di solito dura 3-5 minuti. Se si riesce a superare quei pochi minuti, si è sulla buona strada per non fumare quella sigaretta. Questi quattro step possono aiutarti a farlo.

• Attendi almeno 3 minuti; il desiderio passerà
• Bevi acqua o succo
• Cerca di distrarti: allontanati dalla situazione e fai qualcosa di diverso
• Respira lentamente e profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

I vantaggi di smettere di fumare

Ecco cosa succede nel fisico quando Si SMETTE di fumare da:

8 ORE
I livelli di nicotina e monossido di carbonio nel sangue si riducono della metà e i livelli di ossigeno ritornano normali.

24 ORE
Il monossido di carbonio viene eliminato dal corpo e i polmoni iniziano ad espellere le sostanze nocive depositate nel tessuto.

48 ORE
Non c’è più traccia di nicotina nel corpo, si riscoprono odori e sapori.

72 ORE
Il respiro diventa più facile, vi è un progressivo rilassamento bronchiale e una diffusa sensazione di benessere.

2 SETTIMANE
Migliorano i parametri della circolazione sanguigna.

6 MESI
La pelle del viso riacquista colorito, tonicità ed elasticità, recuperando 10 anni di età biologica.

9 MESI
Le ciglia vibratili dell’apparato respiratorio, precedentemente paralizzate dal catrame, riprendono la loro attività per difendere dalle infezioni.

5 ANNI
Il rischio di problemi cardiaci e polmonari si dimezza.

10 ANNI
Il rischio di problemi cardiaci e polmonari diminuisce e si allinea a quello di chi non ha mai fumato.

(...omissis...)

copia integrale del testo si può trovare al seguente link:

https://www.oksalute.it/benessere/stile-di-vita/il-fumo-principale-causa-di-ictus-infarti-e-tumori/

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.cufrad.it)