L'esercizio fisico fa bene alla salute mentale anche se si è geneticamente predisposti a soffrire di "mal di vivere"

Depressione, fare sport allontana il rischio: bastano 35 minuti al giorno

Fare sport non fa solo bene alla linea e alla salute fisica, ma allontana il rischio di soffrire di depressione, anche se si è geneticamente predisposti. E’ quanto emerge da uno studio del Massachusetts General Hospital (MGH) pubblicato sulla rivista scientifica Depression and Anxiety. Bastano 35 minuti di attività fisica al giorno per vedere dei risultati.

Gli esperti hanno esaminato stile di vita e stato di salute di un campione di ottomila persone per due anni, confrontandone il numero di episodi depressivi e il genoma. Hanno così osservato che coloro che avevano un più alto rischio genetico erano effettivamente più predisposti ad una diagnosi di depressione, ma chi era fisicamente più attivo aveva un rischio più basso, nonostante la predisposizione. I benefici derivavano sia dall’attività aerobica (corsa, ciclismo,…) sia da quella anaerobica e più dolce, come yoga e stretching.

“I nostri risultati suggeriscono con evidenza che, quando si parla di depressione, i geni non segnano il destino e che essere fisicamente attivi può neutralizzare il rischio di futuri episodi nelle persone geneticamente esposte”, ha spiegato Karmel Choi, del MGH della Harvard T.H. Chan School of Public Health, autore principale dello studio. “In media, bastano 35 minuti di esercizio al giorno per ridurre il rischio di episodi depressivi”.

La depressione – Solo in Italia la depressione colpisce tre milioni di persone, di cui oltre due milioni di donne. Nel mondo sono oltre 300 milioni le persone che soffrono di depressione, tanto che questa è diventata la prima causa di disabilità a livello globale

(...omissis...)

copia integrale del testo si può trovare al seguente link:

https://alimentazione.gazzetta.it/salute/25-11-2019/depressione-sport-rischio-45165?refresh_ce-cp

(Articolo pubblicato dal CUFRAD sul sito www.cufrad.it)